有氧課程--用心跳來檢測運動強度

原本在台灣每週我就有去上一次的階梯有氧，所以對於有氧課程並不陌生，

而這次在美國修的這門有氧課程雖然只有一學分，最大不同的是不但要讀教科書，而且要學習用心跳來檢測運動強度，以求真正達到效果！

首先，要先量出自己的Resting Heart Rate，在早上剛睡醒的時候量測，一般人是70-90/分鐘，但若是運動員則會在50-60/分鐘以下

接著運用公式算出Target Heart Rate，我的範圍是介在140.2~170.7，也就是說我在運動時心跳至少要達到每分鐘140下以上強度才會為 60% 以上
對此有興趣的人還可以自行找相關資料,或看這個網頁 http://www.hkpe.net/hkpe/health_fitness/measurements_uses_heartrates.htm

而且，每過一陣子的訓練，就要重新量Resting Heart Rate，重新調整Target Heart Rate，反正我現在每週除了去上課外，老師要求大家要自己找時間額外運動，哇～這下子真的是有壓力囉！跟之前在台灣每週一次輕鬆去上課的感覺可大不相同，還有教科書出現一堆跟運動有關的詞彙...XD

唉呀呀！我前測的結果顯示體適能太差了！目前我所求不多，只求學期末的後測分數能比前測高即可...我會努力找時間去運動的！加油啦！